你对现状不满的程度
如果有一对男女，男生正在看书，而女生正在听歌，然后男生对女生说：『我正在看书，安静点！』你觉得女生会怎么回答？
A.『对不起，不知道你在看书，我把声音关小一点』
B.『是你喜欢听得CD哦！一起听吧，如果不喜欢就关掉』
C.『谁叫你在这个地方看书，我就是想听音乐』
A.『对不起，不知道你在看书，我把声音关小一点』
~你是习惯把责任全放在自己身上的「内罚性反应」。你会把责任归于自己，或因过度谨慎而造成损失。你习惯在日常生活中控制不满，但也可能只是一时的假装，你虽然将不满给压制下来，但是心中还是充满了不公平，这样可是相当地不好！在适当的时候，应该把不满所出来！
B.『是你喜欢听得CD哦！一起听吧，如果不喜欢就关掉』
~你会冷静找出原因，然后解决问题，不将责任归咎于外界或自己的「非罚性反应」。你可说是懂得消除不平等或不满的成熟型，即使在工作上或与人交往时，有令你不满的情况发生，你也会加以控制。
C.『谁叫你在这个地方看书，我就是想听音乐』
~你是想要除掉造成阻碍的外在因素，而变成具有攻击性，称为「外罚性的反应」。当你遇到讨厌的事或不安的事，会将对该事的不公平或布满表现出来。。这样不是不好，只是要控制一下，要不然别人会疏远你的哦！
