防醉防胀气有诀窍
1。不要因为太过开心，就大吃大喝，约七分饱就好。不要过量，如果已经出现酒醉、胀气或
呕吐等情况，先短暂不要进食，让肠胃休息一阵子。
2。若隔天醒来人出现头痛、头晕、意识模糊、反应慢等症状，表示体内的酒精未完全退出。
建议将山楂4克、陈皮6克、葛花6克、茯苓8克放进锅里，用500毫升热水煮成一杯分量
喝下，帮助解油腻、清热解酒气和醒酒。
3。酒后多喝汤水，最好是含有姜的汤类，因酒精会使胃酸分泌过多，喝姜丝汤可暖和恶心呕吐
等不适症状。另外，也可多吃水果，因其中的丰富维他命，具有加速分解酒精作用。
4。吃太快、狼吞虎咽，一边咀嚼一边说话，或吃太多容易产生气体的食物，就会在肚脐以上有
胀胀的不适感。进食时千万不能太匆促，要细嚼慢咽至少20分钟，才能避免胃胀气发生。
5。如果吃太辣或太油腻，很多人会喝冷饮或吃冰品来解油腻，但冰冷食物的温度过低，会让
肠胃蠕动速度失常，造成胃部胀气。建议吃热食和冰品至少间隔5分钟，且冰品或冷饮一
餐不要超过半个饭碗，冷饮温度以10～20'C最合宜。
6。饭后30分钟内可散步，产生轻微震动有助气体排出，但勿在饭后跑步或爬楼梯等剧烈运动，
会使血液流到四肢，造成肠胃蠕动变慢，导致胀气。另外，喝水也能减少粪便堆积在肠胃道
而产气的状况，有助肠道蠕动。
7。连续进食两三个小时，会对肠胃造成负担，建议在前几道菜吃饱后，就不要再进食。选择
去皮、瘦肉或青菜等菜肴，避免油腻肥肉或海鲜食物，这些食物含胆固醇和油脂都较高，
易发胖。
[ 本帖最后由 surewin@kian 于 23-2-2008 19:39 编辑 ]
